[...] skośnego , tylko ze twarza do maszyny , tez masakra po każdej serii musialem się klasc , mega wrzucam tez na stale do lydek , 4 serie ile weszlo - 20 minut wchodzenia pod gore na biezni co do treningu to dzisiaj taka moc była ze szok , nie pamiętam kiedy taki mocny trening nog zrobiłem i tak wszystko dobrze szlo , teraz lezenie bo nogi [...]
[...] 80,5cm (-2,5cm) Także jest dobrze, w tym tygodniu nic nie zmieniam prócz ciężarów w treningu siłowym na większe :D Tutaj zdjęcie brzucha z rana, proste brzucha jeszcze pod pierzyną smalcu, ale skosy coraz bardziej wyraźne :) http://oi58.tinypic.com/nv7i0z.jpg Tutaj moje śniadanko - omlet z masłem orzechowym i dżemem :D [...]
Siemanko, siemanko, dzisiaj niedziela, czyli mój dzień nietreningowy, plan na ten dzień pod kątem diety nie zmienia się w żadnym stopniu. Pospałem z 10 godzin, co na pewno zaplusuje w poniedziałek, gdyż zaczyna mi się szkoła, także mój plan dnia ulegnie zmianie, jednakże o tym jutro. Chcę napisać o wszystkim z rana, żeby później mieć trochę czasu [...]
Possible - podpisuje się pod tym co mówisz. Z tym, że ja liczę wyłącznie na Comptona. Chętnie zobaczył bym też Evana na jakimś wysokim miejscu, ale na 1 liczę dla Comptona. Dla niego to z resztą coś więcej niż Olympia niemalże, bo jak mówił w wywiadzie, AC były pierwszymi zawodami jakie zobaczył w TV i o ich wygraniu właśnie zawsze marzył.
Tadziu ale bierz pod uwage kilka aspektów : Wiek Waga Oraz siła na innych partiach brak techniki na wyciskaniu Nie pisz o dopingu bo to że ktoś robi postęp do już doping :) Ja miałem ostanio juniora w 6 miesiecy ze 120 zrobił 175kg na lidze łódź niestety bardziej go kreca sporty walki niż wyciskanie i co też doping ?? Nie poza odzywkami i [...]
WItam. Mam dosyc dokuczliwy problem :( Od 9 dni boli mnie stopa. Ból odczuwam pod piszczelem. Nie wiem co mi jest ale zaczęło się z mojej winy -.- Podczas przerwy w treningu od niechcenia kopnąłem w twardy worek bokserski. Na początku ból był ostry więc zaprzestałem treningu (mma parter). Pochodziłem troche i przestało więc pomyslałem że trochę [...]
[...] wagi łazienkowej to 79kg Wymiary to: barki:ok 117.5cm, ciężko to zmierzyć klatka: 104cm biceps lewy 33 cm biceps prawy 34 cm talia w najwęższym miesjcu 86.5 cm pas tuż pod pępkiem 87.5 cm Udo lewe 58,5 cm (coś jak talia wychudzonej modelki %-)) Udo prawe 57 cm Łydka lewa 36 cm Łydka prawa 36.5 cm Biodra mierzone tam gdzie dupa jest [...]
[...] też nie wzięło mi się to znikąd, tylko z tego, że sam miałem fazy, że potrafiłem kupić zakupy na cały tydzień dla diety highcarb, potem się naczytałem o większej lipolizie pod wpływem low carba i ciach, kolejny tydzień low carb - wiadomo, że postępy wtedy były niezadowalające, takie skakanie z kwiatka na kwiatek, za dużo czytania głupich [...]
Panowie co prawda od 8 lat zajmuję sie WW ale z WL tez miałem doczynienia 30kg w 3 miesiace na czysto to jakis żart.Sam przygotowuję zawodnika /iti/ do startu w WL. Dzisiaj pocisnął 120kg przy wadze 74kg gdzie od 8 lat zajmował się WW.Zakładamy że 125 kg puknie około 15 Marca.Pod koniec Maja 130kg .Do Listopada na Złotoryję zaplanowałem 140kg. [...]
Witam.Jestem mężczyzną 17 lat. Moim celem jest zacząć biegać, skakać na skakance, robić pompki i jakieś ćw. na brzuch. Dodam, że poza skakanką nie mam sprzętu. Jestem raczej typem endomorfika, choć jedyne co do tego typu mi nie pasuje to nadgarstki bo są raczej chude. Maksymalny dystans jaki przebiegnę bez zatrzymania to 1km i robię to w około [...]
[...] idzie słabo, chociaż nie robię już tylu przerw. Niebawem wrócę do wykonywania tego ćwiczenia na ławeczce. W uginaniu ramion ze sztangielkami trochę już ręce wysiadały i pod koniec nie byłam w stanie wykonać pełnego zakresu ruchu. Uginania nóg nie zrobiłam, bo sprzęt miał awarię. [...]
nom ja tez ale na razie nie mam pod ręka ale jak już zaczelm długiego to polecę n anim trochę i potem dam tego mixa co do deki titana nikt u mnie jeszcze nie zaczol
A obecnie studiuje dziennie i tak w sumie albo zajecia albo siedze w domu i nic nie robie. Jako aktywnosc licze sobie takie rzeczy jak czasem jakas praca na podworku, noszenie workow z weglem do pieca i takie tam zwykle pierdoły ktore robi kazdy w zyciu, ale wiekszosc czasu to spedzam na kanapie. W sumie jem duzy obiad, duza kolacje, [...]
[...] sadzone,kromka chleba razowego,jogurt i musli 2.Kawa,ciastka dwa owsiane,ostatnie:) serek Danio@@-) 3.Sałatka z buraka(duuużo) ,pierś z indyka z jakimś nadzieniem zielonym,podejrzewam szpinak Trening:Ten co w poniedziałek Rozgrzewka-10 minut orbitrek 4* całość Przysiad *20 pompka *15-w ostatniej serii robiłam na raty Wykroki *15 na nogę- hantle [...]
[...] od świąt już mniej :-) później zmieniłam trochę rozkład i kcal. Dlatego brzuch jest jaki jest :-) i wymiary też :-) nie miałam wygórowanych celów, więc sobie odpuściłam pod koniec. Moja silna wolna okazała się słaba :-) czyli wiadomo co jest do nadrobienia. TRENINGI Bardzo fajne, nie zajmowały dużo czasu i co najważniejsze: nie musiałam [...]
[...] 1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu C1. Wycisk wąsko (lekki skos) 4 x 6 - 8; 1 min przerwy; łokcie blisko ciała C2. Uginanie ramion chwyt młotkowy w podporze 4 x 6 - 8; 1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu Środa: A. Przysiad 6 x 8/8/6/6/4/4; 90s przerwy; rozstaw stóp na szerokość barków B. [...]
[...] odgrzałem sobie spakowane posiłki i wziąłem na salę. Przy Pingwinach z Madagaskaru opędzlowałem budyń z waflami i te moją "zapiekankę" z kaszą. Wszytsko było w porządku ale pod koniec filmu złapało mnie mega zmęczenie. Ledwo wróciłem do domu powłócząc nogami bo tej całej ciapie, która leciała z nieba w Tychach. Jakos jeszcze wyszedłem z psem, [...]
No ok.. chociaż specjalnie kupiłem 5 opakowań takiej czekolady(wybierałem i ta była najlepsza pod względem makro) żeby w razie co podbijać sobie te kalorie jeżeli chodzi o węgle. Kiedy w takim wypadku jak nie po treningu moge spożyć te 3 kostki czekolady? Rano? Pod wieczor? przed treningiem? Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-01-31 17:00:25
Rób Forme Na Wiosnę z Hi Tec - TEST SPONSOROWANY podsumowanie str .67
